ช่วงเวลาใดเหมาะสมที่สุดสำหรับดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพ?
ในขณะที่การดื่มสมูทตี้ในช่วงเช้าคือสิ่งที่ดี แต่ไม่ใช่เพียงช่วงเช้าเท่านั้นที่สามารถดื่มได้ ในความเป็นจริงแล้ว คุณสามารถเพลิดเพลินกับการดื่มสมูทตี้ได้ตลอดทั้งวัน ลองคิดในแง่นี้ คุณอาจไม่ชอบทานอาหารมื้อเย็นหนักๆสำหรับอาหารเช้า หรือ ทานอาหารเช้าแบบอังกฤษเต็มรูปแบบเป็นมื้อเย็น ความคิดนี้สามารถนำไปใช้กับสมูทตี้ได้ - ส่วนผสมบางอย่างอาจจะเหมาะสมกว่าในช่วงเช้า และส่วนประกอบอื่นๆอาจจะเหมาะในช่วงบ่ายหรือเย็น ต่อไปนี้คือคำแนะนำโดยทั่วไป:
ช่วงเช้า: ในตอนเช้าคุณสามารถได้รับสารอาหารที่หลากหลาย ประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมันดีและสารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้ ถั่ว ข้าวโอ๊ต เมล็ดต่างๆ - อาหารทั้งหมดนี้เหมาะสมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่และเป็นส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยมสำหรับสูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพในยามเช้าของคุณ จำไว้ว่า สมูทตี้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเหมาะที่สุดสำหรับทานในตอนเช้า
ช่วงอาหารว่างตอนบ่าย: เลือกส่วนประกอบต่างๆ เช่น ผักใบเขียว ซึ่งประกอบด้วย ผักเคล ผักโขม บรอคโคลี่ ผักการหอม กะหล่ำปลี วอเตอร์เครส หรือ บอคชอย เพิ่มความอร่อยให้กับสมูทตี้ผักใบเขียวด้วยผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้มหรือส้มโอ หรือ กระตุ้นต่อมรับรสด้วยการเติมขิงลงไป
ของหวาน: สมูทตี้สามารถเป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพได้ ลองคิดเกี่ยวกับส่วนประกอบต่างๆ เช่น ดาร์คช็อคโกแลต เบอร์รี่ กล้วย เครื่องเทศแปลกๆ และนมอัลมอนด์
3 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่ทำได้ในทันที
สูตรสมูทตี้ผลไม้ (Fruit Smoothie)
ขั้นที่ 1: เลือกสตรอเบอร์รี่ 4 ถึง 5 ลูก ตามขนาดที่คุณต้องการ
ขั้นที่ 2: ใส่บลูเบอร์รี่ประมาณหนึ่งกำมือ
ขั้นที่ 3: ใส่สับปะรดหั่นสามเหลี่ยม 4 หรือ 5 ชิ้น
ขั้นที่ 4: ใส่ส้มโอ 3 หรือ 4 ชิ้น
เรียบร้อย!
สูตรสมูทตี้สีเขียว (Go Green Smoothie)
ขั้นที่ 1: เลือกสับปะรดหั่นสามเหลี่ยม 4 หรือ 5 ชิ้น
ขั้นที่ 2: แตงกวาหั่นบาง 3 หรือ 4 ชิ้น
ขั้นที่ 3: ใส่แอปเปิ้ลหั่นสามเหลี่ยม 4 หรือ 5 ชิ้น
ขั้นที่ 4: ใส่เนื้ออะโวคาโด 5-10 ชิ้น
ขั้นที่ 5: ใส่ผักเคลหนึ่งกำมือ
ขั้นที่ 6: เพิ่มความหวานให้สมูทตี้ด้วยลูกแพร์หั่นปริมาณเล็กน้อย
ขั้นที่ 7: เติมน้ำมะพร้าว ¼ ถ้วย
เรียบร้อย!
สูตรสมูทตี้ของหวาน (Sweet Treat Smoothie)
ขั้นที่ 1: ใส่บีทรูทชิ้นเล็ก 4 ชิ้น
ขั้นที่ 2: ใส่บลูเบอร์รี่ประมาณหนึ่งกำมือ
ขั้นที่ 3: ในส่งกล้วยหั่น 5-6 ชิ้น
ขั้นที่ 4: ใส่ช็อคโกแลตหันเต๋าหยาบๆ 30-40 กรัม
ขั้นที่ 5: ใส่นมอัลมอนด์ ¼ ถ้วย
เรียบร้อย!
ขอบคุณที่มา : http://www.watsons.co.th
สนใจติดต่อ : 089-169-7619, 0891697619 K.ไหม
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น